활력 라이프 정보통통/나에게 맞는 식단15 취침전 피해야 할 음식 TOP 12 밤이 되면 간혹 몹시 피곤한데 어중간하게 배가 고플때가 있습니다. 그럴땐 5분만 참아보길 권합니다. 그러다 보면 배고픈채로 바로 잠들수 있어요. 그러면 다음날 가벼운 몸으로 일찍 일어날수도 있어요. 그런데 몹시 아주 배가 고픈데, 잡념까지 많아지는 밤도 있어요. 그럴땐 먹고 자는게 오히려 수면에 큰 도움이 됩니다. 다만 뭐든 먹고 자고 싶을 경우 다음의 식품들은 피하면 좋습니다. 이 식단은 기본적으로 칼로리가 많은 음식이 많아 체중감량도 어려워집니다. 1. 술 어떤 이들은 잠이 오지 않을 때 숙면의 용도로 한 잔씩 해본 경험이 있는데요. 피곤한 몸일때 알코올이 졸음과 수면 효과가 있지만 마냥 그런 효과를 기대한다고 무조건 잠이오진 않습니다. 신체가 약한 상태일 경우 술을 마시면, 알코올 분해가 느려 탈수.. 2021. 5. 26. 눈건강을 위한 TOP 10 최고의 음식 눈건강을 위한 TOP 10 최고의 음식 눈 건강을위한 10 가지 최고의 음식 American Optometric Association (AOA) 및 American Academy of Ophthalmology (AAO)와 같은 조직은 AREDS 보고서를 기반으로 눈 건강을위한 영양소를 계속 권장하고 있습니다. 이 연구는 미국인들을 대상으로 2013년 연구결과를 통해 정리한 내용이다. 1. 물고기 건강한 생활 방식을 유지하면 눈 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 생선은 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 기름진 생선은 장과 신체 조직에 기름이있는 생선이므로 먹으면 오메가 -3가 풍부한 생선 기름이 더 많이 제공됩니다. 가장 유익한 수준의 오메가 -3를 함유 한 생선은 다음과 같.. 2021. 5. 25. 저탄수화물 팬케이크 케토제닉 식단을 위한 저탄수화물 팬케이크 가족중 누군가가 아침 식사는 케토 다이어트를 고수하려고 할 때 많은 엄마들이 어려움을 겪는 식사라는 것을 압니다. 다행스럽게도 저탄수화물을 만드는 방법을 안다면 케토제닉 식단에 팬케이크와 같은 아침 식사를 먹을 수 있습니다. 바나나 팬케이크를 만들어봤다면 저탄수화물 팬케이크도 비슷한 방법을 사용합니다. 계란이 사용되지만 바나나 대신 크림 치즈가 사용됩니다. 바나나에는 탄수화물이 너무 많습니다. 달콤한 맛을 내려면 스테비아를 약간 더해야합니다. 많은 사람들이 계피와 바닐라 추출물도 첨가합니다. 이 레시피는 3 명이 각각 2 개의 팬케이크를 먹을 수 있는 충분한 팬케이크를 만듭니다. 직접만든 다음 냉장보관하고 아침에 팬에 빨리 데워서 드시면됩니다. 아직 냉동은 시도해.. 2021. 2. 4. 장을 위한 글로벌 5 식품 - A 장 건강을 개선하려면 그것이 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 중요합니다. 장 건강은 식이 요법, 라이프스타일 및 불내증 또는 알러지의 영향을 받을 수 있습니다. 장은 다른 건강 문제와 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 장이 좋지 않으면 복부팽만감, 과도한 가스 및 불규칙한 장운동과 같은 증상을 유발합니다. 이 중 하나라도 겪고 있다면 장건강을 확인해야 할 때가 온 것입니다. 통증을 줄이고 건강한 장을 유지하기 위한 간단한 방법이 있습니다. 바로 다양한 천연 식단으로 장에 긍정적인 효과를 얻는것입니다. 음식을 이용해 장 건강을 향상시킬 수 있는 방법은 다양합니다. 과도한 알코올 섭취를 포함하여 너무 많은 지방, 가공 식품을 피하십시오. 대신, 발효 식품과 프로바이오틱은 말할 것도 없이 과일, 채소 및 통.. 2020. 2. 22. 이전 1 2 3 4 다음
