케토제닉 식단을 위한 저탄수화물 팬케이크
가족중 누군가가 아침 식사는 케토 다이어트를 고수하려고 할 때 많은 엄마들이 어려움을 겪는 식사라는 것을 압니다. 다행스럽게도 저탄수화물을 만드는 방법을 안다면 케토제닉 식단에 팬케이크와 같은 아침 식사를 먹을 수 있습니다.
바나나 팬케이크를 만들어봤다면 저탄수화물 팬케이크도 비슷한 방법을 사용합니다. 계란이 사용되지만 바나나 대신 크림 치즈가 사용됩니다. 바나나에는 탄수화물이 너무 많습니다. 달콤한 맛을 내려면 스테비아를 약간 더해야합니다. 많은 사람들이 계피와 바닐라 추출물도 첨가합니다.
이 레시피는 3 명이 각각 2 개의 팬케이크를 먹을 수 있는 충분한 팬케이크를 만듭니다.
직접만든 다음 냉장보관하고 아침에 팬에 빨리 데워서 드시면됩니다. 아직 냉동은 시도해보진 않았습니다.
저탄수화물 또는 케토제닉 다이어트를하고 있다면, 이 간단한 저탄수화물 팬케이크 레시피를 시도해보세요.
나만의 케토 팬케이크를 만들고 싶지 않다면 아마존에서 케토 팬케이크 믹스를 살 수도 있습니다.
케토제닉 다이어트를 위한 저탄수화물 팬케이크
체중을 줄이거나 건강을 개선하기 위해 저탄수화물 또는 케톤 생성 식단을 시도하고 있습니까 ?
이 저탄수화물 팬케이크는 만들기가 매우 쉽고 케토 다이어트를 준수합니다.
5점 만점에 평점 4.16점을 획득 !!
요약
코스 : 조식
요리 : 미국식
준비 시간 : 10 분
요리 시간 : 20 분
총 시간 : 30 분
서빙 : 3인분
칼로리 : 231 키로 칼로리
저자 : Chrystal Johnson
케토 제닉 다이어트를위한 저탄수화물 팬케이크
준비물
- 크림 치즈 4 온스 유기농 선호
- 달걀 4 개
- 바닐라 추출물 1/2 작은 술
- 코코넛 가루 3 큰술
- 스테비아 가루 1/4 작은 술
- 버터
용기
- 블랜더
- 프라이팬
조리 순서
- 버터 / 버터를 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 혼합물이 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
- 블렌더의 피처에있는 반죽을 프라이팬에 직접 붓습니다 (예열되고 버터로 기름칠).
- 저탄수화물 팬케이크에 거품이 고르게 나타나면 반대쪽이 익을 때까지 뒤집어서 요리하십시오.
- 팬에서 팬케이크를 꺼내 접시에 담은 다음 저탄수화물 팬케이크에 버터 나 버터를 올립니다.
영양 정보
칼로리 : 231 kcal | 탄수화물 : (5) g | 단백질 : (10) g | 지방 : (19) g | 포화 지방 : (10) g | 콜레스테롤 : 259 mg의 | 나트륨 : 219 mg | 칼륨 : 133 mg의 | 섬유 : 2 g | 설탕 : 2 g | 비타민 A : 825 IU | 칼슘 : 70 mg의 | 철분:1.4 mg
