1. 모유수유에 피해야 할 음식
2. 부족했던 모유 6주가 지나서 나아졌어요. 모유 수유 지지자의 조언 !!
3. 갈라진 유두 ? 전문가 조언 구하기
4. 모유 수유 우울증 ? 집을 나서세요.
5. 모유 유축 꿀팁 !!
6. 예비 모유 저장하기
7. 모유를 늘리는 방법
8. 모유수유 맘을 위한 건강상의 혜택
처음 엄마가 된 분들에게 모유 수유든 혼합 수유든 모두 도전이 될 수 있습니다.
분명한 사실은 모유수유는 아기와 엄마에게 모두 이로우며, WHO 세계보건기구는 생후 6개월까지는 모유수유를 권장한다. 두 돌까지는 모유를 먹이는 것이 아이의 건강에 좋다는 말도 있다.
과반수 이상이 모유수유를 행하는 만큼 모유를 만드는 음식도 중요하다. 모유의 흐름에 가장 큰 영향을 주며 수유하는 가슴 트러블 원인의 80%를 차지한다. 양질의 영양식을 선별해 저단백, 저지방 식단으로 식사하는 것이 좋다.
1. 모유수유에 피해야 할 음식
1. 카페인이 담긴 커피 콜라 홍차 등 식품은 피하자.
2. 생강 마늘 고춧가루등 매운음식을 만드는 식료품 역시 통해 설사나 복통을 일으킬 수도 있다.
3. 기름진 음식이나 빵같은 밀가루 음식 단 음식은 모유를 걸쭉하고 찌꺼기가 생기게 한다.
찌꺼기는 모유가 흐르는 유선을 막을수 있으며 울혈 젖몸살 가슴트러블을 야기하기도 한다. 특히 출산 직후 모유량을 늘리기 위해 곰국 사골 장어등 고단백 고지방 식단을 찾기도 하는데 이런 음식들은 최대한 피하는 것이 좋다.
모유수유에 좋은 음식
1. 미역 조개 굴같은 해조류는 칼슘 철분도 많고 노폐물 배출과 부종 예방에도 좋다.
2. 동물성 단백질로는 지방이 적은 순살코기나 생선,
3. 식물성 단백질로는 팥 아몬드 콩 곡물류가 좋다.
수분 섭취는 하루 2L 정도 권장하며 카페인이 없는 따뜻한 허브차도 좋다. 유기농 친환경 식품은 인공 가미료가 배재되었기 때문에 더욱 좋다.
4. 수유에 좋은 허브에는 펜넬 네틀 민들레 뿌리 호로파가 알려져 있다. 허브는 젖몸살 예방 및 유선 케어에 좋다.
팥 + 율무 = 부종예방
쇠고기 + 달걀 = 빈혈예방
달걀 + 감자 = 감기예방
철분이 많은 소간, 생선, 시금치, 김 -> 빈혈예방
칼슘이 많은 우유와 유제품, 깻잎, 멸치, 미역, 녹황색채소 -> 골다공증 예방
모유는 대부분 수분으로 구성되어 맹물이 먹기 힘들다면 국이나 스프 과일즙을 만들어드세요.
2. 부족했던 모유 6주가 지나서 나아졌어요. 모유 수유 찬성론자의 근거 !!!
“ 저는 모유 수유 지지자지만, 쉽게 모유 수유를 할 수 없다는 것을 인정합니다. 이제 엄마가 된 분을 위해서,
모유 수유에 대한 최선의 조언은 모유 수유를 놓치는 말라는 겁니다. "
" 모유가 있는 한 계속 모유를 짜는겁니다. 약 6 주 정도면 더 좋아지기 때문에 밀어붙입니다. 3 달이 지나면 당신은 모유에 대해 거의 신경 쓰지 않아도 될것입니다. 결국에는 그만한 가치가 있습니다.”
3. 갈라진 유두 ? 전문가 조언 구하기
라놀린 크림에서 티백에 이르기까지 갈라진 유두를 예방하기 위해, 많은 엄마들은 정보를 위해 위해 여러포럼을 찾아다닙니다. 그전에 갈라진 유두에 대해 명심해야 할 가장 중요한 사항은 다음과 같습니다.
걸쇠를 확인하십시오 - 편안합니까 ? 조산사, 아동 보건 간호사 또는 수유 상담사와 상의하여 아기의 걸쇠를 확인하십시오. 아기가 잘 걸렸다면 유두갈라짐은 빨리 낫습니다.
유두를 건조하게 유지하세요 - 수유 이후에는, 일정 시간 공기에 노출시키고, 플라스틱 너싱 패드는 피하세요.
4. 모유 수유 우울증 ? 집을 나서세요.
어떤 이유에서든 모유가 아닌 젖병수유를 해야한다면 집을 나오는 방법이 있습니다!
집을 나서면 오히려 젖병수유에 도움이 안될것 같지만, 많은 엄마들이 효과를 봤습니다.
젖병 수유가 가능한 배우자나 다른 사람이 있다면, 밖으로 나가서 아기의 시야에서 보이지 않게 하십시오.
엄마가 가까이 있으면 아기는 모유 수유를 원할 것입니다.
5. 모유 유축 꿀팁 !!
아기가 젖을 먹은 후 펌핑합니다. 아기와 떨어져 있는 경우 평상시 수유 할 시간에 맞춰 수유합니다.
아기를 보거나 아기의 사진을 보고 우유가 흐르도록 합니다.
유축 커넥터가 가슴에 맞는 크기인지 확인합니다.
긴장을 푸십시오 – 특히 어깨와 등이 편안해야합니다.
펌핑하기 전에 가슴을 마사지해주세요. 수유하는 동안 때때로 마사지하면 흐름을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다
따뜻한 샤워 후 펌핑을 해보세요. 모유가 늘거나 긴장을 풀 수 있습니다.
처음에는 아주 적은 양만 나올 수도 있습니다. 이것은 아주 정상적입니다.
6. 예비 모유 저장하기
모유를 보관할 때 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다.
멸균 용기에 담으면 모유를 보관할 수 있습니다
실온에서 6-8 시간 냉장고에서 72 시간
-20 ° C에서 6-12 개월 냉동 보관이 가능합니다.
냉동보관된 모유를 해동한 경우
실온에서 최대 4 시간 냉장고에서 24 시간
아기가 먹다 남은 모유는 버립니다.
7. 모유를 늘리는 방법
많은 엄마들이 모유를 충분히 생산할 수 없다고 걱정하지만,
올바른 도움을 받으면 대부분 할 수 있습니다.
보통은 모유를 늘리기 위해 몇 가지 간단한 단계를 거치면 해결됩니다.
A. 모유 수유 자세와 걸쇠
수유 빈도가 핵심
수유를 자주합니다. 아기가 관심있는 것처럼 보일 때마다 젖을 먹이세요.
젖이 안 나오는 것처럼 보이더라도 가능한 오랫동안 수유를 유지합니다.
이것은 몸이 우유를 만들도록 지시하는 호르몬을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
B. 식단을 확인한다
신생아를 돌보는 동안에는 스스로를 돌보는 것이 어려울 수 있습니다.
피곤할 때 영양가있는 음식을 정기적으로 준비하는 것은 정말 어려울 수 있으므로,
추후를 위해 대량으로 요리하고 냉동 보관을 해보십시오.
모유는 지방이 적고 탄수화물, 단백질 및 항체가 풍부하며 소화가 매우 쉬워 이상적인 첫 번째 음식입니다.
모유에는 어떤 성분이 있습니까 ?
모유는 아기가 쉽게 소화하고 흡수하며, 아기를 감염으로부터 보호하고 건강한 발달을 지원하는 항체 및
기타 약성을 포함합니다. 또한 건강한 뇌 발달에 중요한 필수 지방산을 함유하고 있습니다.
모유 수유는 또한 아기가 건강하고 다양한 장내 미생물 군을 개발하도록 도와줍니다. 박테리아(프로바이오틱스)는 모유 수유 중에 아기에게 전달됩니다. 약 200 가지 다양한 올리고당이 포함됩니다.
이것이 왜 중요한가 ?
연구에 따르면 장내 미생물 군집은 신체의 많은 세포에 영향을 미치는 신체적, 정서적 복지의
여러 측면에서 중요한 역할을 할 수 있으므로 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
또한, 모유의 맛은 섭취한 음식에 따라 변하기 때문에 모유 수유중인 아기는 고형물을 먹기 시작할 때
새로운 맛을 받아 들일 가능성이 더 높습니다.
8. 모유수유 맘을 위한 건강상의 혜택
모유 수유시에는 모유수유맘에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 모유 수유는 새로 태어난 아기와 놀랍도록 유쾌한 경험도 될 수 있구요.
또한 자궁 수축을 유발하는 호르몬인 옥시토신을 방출하여 자궁의 진화 (임신하지 않은 상태로의 복귀)를 촉진 할 수 있습니다.
모유 수유는 임신 전 체중으로 돌아가는 데 도움이 되며
모유를 짜서 파트너 및 다른 사람과 수유를 공유 할 수도 있어요.
기타 1.
모유 수유에 어려움이 있는 경우 어떻게 합니까 ?
모유 수유에 어려움이 있는 경우 1차적으로 전문가와의 상담을 취합니다. 그런데 그 상담내용이 귀하와 아기와의 환경상 적합하지 않을수도 있습니다.
모체의 전염병 간염 정신질환 갑상선질환 항암제 등 매우 허약하거나 불리한 상황일때는 분유를 먹일수 밖에 없다.
기타 2.
코로나 19 백신과 엄마와 수유받는 아기의 영향
예방 접종 후 백신의 작은 입자가 엄마의 가슴 부위 근육을 통해 모유에 들어갈 가능성은 높지 않다. 그러나 모유에 입자가 섞이더라도 아기가 소화해 배출한다.
엄마는 예방 접종으로 코로나 19 바이러스에 대한 항체가 형성된다. 이 항체는 모유를 통해 아기에게 전달된다. 백신을 맞은 엄마의 모유를 먹는 신생아는 코로나 19에 대한 항체를 부여받는다.
모유 관련 정보 사이트
간호사의 분유 제조 방법 http://khna.or.kr/homecare_new/11_child/rearing02_03.php
MSD 모유 수유 주제 https://www.msdmanuals.com
모유수유에 편리한 의상 1. 모유 수유 브라 2. 브이넥 티셔츠 3. 임산부용 밴드 4. 잠옷
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강동경희대병원 모유은행 sms0214@khnmc.or.kr http://www.khnmc.or.kr/milkbank/ 02 440 7731
동서신의학병원 모유은행 www.neo.khmc.or.kr 02-440-7000
한국모유수유협회 사랑 나눔 모유은행 www.mmbkorea.com 02-537-1490
다산한의원 www.hani4u.com 031-818-7582
인정병원 www.injunghp.co.kr 02-309-0909
제일산부인과 www.jeilobgy.com 063-840-7500 (출처 레이디칸)
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