활력 라이프 정보통통/운동으로 건강한 몸매21 다이어트에 실패하는 이유 TOP 10 1. 무조건 굶는다 다이어트는 무조건 굶는다고 성공하지 않는다. 대부분 다이어트는 굶는것이 핵심이지만, 굶는 것에만 사활을 건다면 나중에 실패할 가능성이 높다. 더 빠른 효과를 보기 위해서는 조금씩 음식을 조절해야 한다. 2. 시간이 없다 온전히 다이어트를 위한 시간을 투자해야 한다. 바쁜 하루 일과를 보내는 중에 다이어트도 함께 성공하기란 매우 어려우 일이다. 때론 녹초가 된 하루에 리듬과 의욕이 깨져버릴수 있다. 3. 스트레스 조절이 안된다 반복되는 힘든 운동과 맛없는 다이어트 식단에 당신은 금새 지루함을 느낄 수있다. 그래서 내가 좋아하는 운동을 찾아서 하지 않는 이상 스트레스 조절이 어려워 실패하기 쉽상이다. 4. 다이어트를 만만하게 본다. 다이어트 성공의 절반은 맞춤형 계획이다. 나 자신을 먼저.. 2021. 6. 1. 여자 가슴 키우는 덤벨 아령 운동 TOP 6 여성 바스트 볼륨 업 덤벨 동작 6 여성 가슴 키우기 덤벨 운동 베스트 6 1. 이소메틱 체스트 프레스 , 일어서서 두손 모아올려 덤벨프레스 덤벨 한 쌍을 양손으로 가슴 높이로 잡는다. 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 안쪽을 향한다. 왼발은 약간 오른쪽 앞을 향하고 똑바로 선다. 덤벨을 함께 꽉 쥐고 팔꿈치가 어깨 위로 약간 올라갈 위치까지만 올린다. 덤벨을 한번 올리면 5 초 동안 머물다 내려온다. 1세트 8 ~ 12 회 시행한다. 15 초 휴식후 총 5-8세트 한다. 이렇게 한번 돌면 1라운드 라 하면, 총 3라운드를 한다. 1 라운드 당 총 5 ~ 8 세트 한다. 1라운드 끝나면 1 분 휴식, 총 3 라운드 한다. 2. 씨티드 아놀드 프래스 , 앉아서 덤벨 프레스 몸통을 약간 뒤로 젖히고 다리를 앞으로 .. 2021. 5. 31. TV 보면서 뱃살빼기 좋은 운동 TOP 8 TV 보면서 뱃살빼기 좋은 운동 TOP 8 먼저 TV 를 보면서 혹은 라디오를 들으며 운동을 하는 것은 아무것도 하지 않고 운동에만 집중하면서 하는 것보다 효율이 분명 떨어질 수 있다. TV를 보거나 라디오를 청취하면서도 운동중간에 한번씩 자신의 운동 자세도 꼭 확인하고 집중하면서 하면 좋다. 운동이란것 자체가 올바른 자세가 70% 이상을 먹고 들어간다고 생각하면 맞다. TV나 라디오를 청취하며 운동을 하다보면 피로함을 몰라 시간을 어길수 있다. 그래서 예정된 계획보다 운동을 더 오래 할수도 있는데, 그것보다 운동할 시간과 쉴 시간을 계획해 세워두고 세트를 나눠 플랜에 따라 운동과 즐거움을 일거양득 하면 더 좋겠다. 1. 인버트 햄스트링 싱글레그 대드리프트라고도 하는 이 동작은 종아리 근육을 타이트하게 .. 2021. 5. 20. 요가 아웃핏 TOP 20 , 요가 포즈의 완성 02. 11-20. 당신의 요가 필라테스 포즈를 한층 돋보이게 해줄 요가포즈의 완성 !! 요가 동작을 한층 돋보여줄 STYLE TOP20를 소개합니다. 핫 요가, 땀을 많이 흘리는 요가 스타일 매우 강렬하고 따뜻한 문양의 허드슨 반바지 버건디 브라 레이스 업 팬츠를 좋아하는 당신 골지 레깅스는 맹 부드러우며 허리띠의 레이스업 디테일은 스포티한 느낌 플레어 팬츠를 원하는 당신 어떤 사람들은 전통적인 타이트한 스타일을 편안해 하는 앙상블 긴소매를 선호하는 라그란 크롭 탑 날씨가 추우면 이 사랑스러운 장미 프린트 라글란 크롭탑과 프렌치 컷 레깅스 하이 웨이스트 7/8 레깅스 화려한 색상과 프린트를 지양하고 미니멀리즘 스타일을 찾는 당신 클래식한 모습을 원하는 에센쓰 트위스트 탱크 흰색 탱크 탑보다 더 고전적이진 않은 스타일 페어.. 2021. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
