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12월 스포트라이트 이슈 : 남성 건강 02. 3. 비타민 C 우리 몸은 비타민 C를 저장할 수 없기 때문에 건강을 유지하기 위해 매일 비타민C를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C는 면역 체계, 최적의 상처 복구에 중요하며 강력한 항산화 제입니다. 비타민 C는 DNA를 손상시키고 정자 수, 생존력 및 운동성을 감소시킬 수 있는 산화적 손상으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 감귤류 과일에는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 그러나 브로콜리, 후추 및 브뤼셀 콩나물과 같은 채소에서는 더 높은 수준에서 발견됩니다. 스트레스가 많거나 몸이 불편할 때는 우리가 건강한 상태일 때보다 , 비타민 C의 필요한 양은 더 높아집니다. 우리의 부신은 장기간의 스트레스에 영향을 받는 장기 중 하나인데, 이들은 신체에서 스트레스에 최고의 대응을 지원하기 위해서는 건강.. 2019. 12. 9.
브레인 파워를 원하세요 ? 스텝원 인지력 향상시키기 기억 및 인지 기능 전 세계적으로 감소 추세 뉴질랜드에는 70,000 명(65세 이상: 대략 5.8%, 한국은 10%)이 넘는 사람들이 치매를 앓고 있습니다. 현대 사람들은 뇌의 구조와 기능의 변화로 인한 인지 기능의 상실을 경험합니다. 이 수치는 2050 년까지 150% 가까이 증가 할 것으로 예상됩니다. 디지털 세계에서 뇌 자극이 증가하고 신경 퇴행성 질환이 증가함에 따라 뇌 건강의 우선 순위를 정하는 것이 중요합니다. 어릴때부터 우리의 두뇌는 열심히 일하면서 배우고 성장하며 새로운 경험을 할 때 새로운 신경 연결망을 만들고 그것을 강화합니다. 나이가 들어도 이 활동은 멈추지 말아야 합니다. 나이에 상관없이 새로운 신경 세포는 새로운 기억 형성과 관련된 뇌 영역인 해마에서 지속적으로 생성됩니다. 감정.. 2019. 12. 1.
12월 스포트라이트 이슈 : 남성 건강 01. 올해들어 연초보다 12월은 더 많은 콧수염이 눈에 띄게 될 수 있습니다. 12 월은 남성 건강 인식의 달입니다. 우리가 자주 이야기하지 않지만 많은 남성들이 직면하고 있는 건강 문제에 대해 주목을 받는 것은 일년 중 한 번입니다. "당신이 먹는 음식이 곧 당신이다"는 말을 들었을 것입니다. 우리의 건강에 장기적으로 영향을 미치는 것은 다름아닌 음식입니다. 불행히도 많은 남성들이 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있는 영양 결핍으로 고통 받고 있죠. 좋은 소식은 식단을 바꾸면 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 최적의 건강을 위해 남성이 어떤 음식을 먹어야하는지 알고 싶습니까? 여기에 당신이 놓칠 수있는 최고의 영양소와 그들을 찾을 수있는 곳이 있습니다. 1. 아연 아연은 건강한 남성 성 호르몬에 필수.. 2019. 12. 1.
DOMS - 운동 뒤 찾아왔던 근육통이 있었나요 ? 어떤 운동은 근육을 단련시키지만, 어떤 운동은 관절 부위 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 운동 생리 학자 앤드류 케이트는 누구나 겪을 수 있는 DOMS 와 그에 대처하는 운동의 균형을 맞추는 방법에 대해 소개합니다. DOMS(지연성 발병 근육통)란 무엇입니까 ? DOMS는 신체 활동 후 1 ~ 3 일 이내 발생하는 근육통을 겪는 경우를 말합니다. 이는 보통 새로운 운동 프로그램을 시작하거나, 새로운 활동에 참여한 사람들, 특히 다음과 같은 상황에서 발생할 가능성이 높습니다. a. 부상 회복후 다시 운동을 시작한 비 숙련된 트레이너 b. 오랜 기간 휴식 후 다시 운동을 시작한 비 숙련된 트레이너 c. 운동 시간이나 강도를 높이거나, 새로운 운동을 시도하는 등 일상적인 운동을 변형한 사람 예를 들어, 일주.. 2019. 12. 1.

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