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계절성 디톡스 - 해독에 좋은 시기 온도가 올라감에 따라 피로와 무기력을 벗어버리고 싶은 충동은 계절성 디톡스를 시작하는 강한 동기가 됩니다. 뉴질랜드의 9 월은 봄의 시작을 알리는데, 이 시기는 새로운 습관을 살펴보고, 운동을 늘리고, 더 잘 먹고, 몸을 돌보는 일에 보다 지속가능한 방법으로 시작하기에 가장 좋은시기입니다. 해독은 체내 전반적 웰빙을 향상시키고 우리의 건강을 보호하는데 필수적입니다. 해독이라는 용어는 자주 과용되지만, 여기서 해독은 일상에서 먹고 마시고 흡입할때, 간과 신장이 매일 겪는 해독 작용을 거치는 것을 의미합니다. 예전에 민간 요법에서는 약용 식물을 간, 신장 및 소화 기관을 돕는데 오랫동안 사용해 왔습니다. 현대에 밀크 시슬은 건강한 간 기능을 돕고, 유해 물질로부터 간 세포를 보호하는 것으로 밝혀졌습니다. 이.. 2019. 11. 30.
수면 환경 체크하기 - 수면 습관 8 계명 , 수면 아이템 5 더 나은 휴식의 질은 작은 변화로 시작합니다. 작은 변화는 수면 습관과 관련하여 현저한 이점을 가져올 수 있습니다. 국립 수면 재단의 다음 권장 사항을 활용하여 건강한 수면 환경을 만들어보세요. 1. 매트리스를 10 년마다 교체합니다. 2. 일주일에 한 번 뜨거운 물로 베개를 세탁합니다. 3. 자수가 200에서 400 사이인 시트를 사용하십시오. 4. 침실 바닥 온도는 65도로 설정하고, 시원한 공기로 환기후 잠을 청합니다. 5. 주위에 바쁜 이웃이 있는 경우, 백색 소음 기계를 사용하여 환경 소음을 차합니다. 6. 일주일에 한 번 이상, 꼭 베갯피를 세탁합니다. 7. 오후 2시 이후에는 카페인을 피합니다. 8. 암막 커튼을 사용하여 자동차, 가로등 및 건물에서 방해되는 조명을 제거합니다. 건강하지 않은.. 2019. 11. 24.
자기 관리법 - 셀프케어란 무엇인가 ? 마음은 지쳤고 몸도 피곤하지만 잠을 잘 수 없습니다. 일상의 스트레스들이 떠오릅니다. 그것도 동시에. 그 스트레스란 내가 꼭 해야할 일 들입니다. 엄마는 요양원에 홀로 계시고, 아직도 개는 산책을 못시켰고, 세탁물은 이미 찼습니다. 2 학년 아들반 친구들을 위한 32 개의 컵 케익을 구울 시간이 없습니다. 이 모든 생각에는 공통점이 있습니다. 다른 사람의 요구를 높이고 나의 요구를 보류합니다. 그런데 이것은 당신에게 해로울 수 있습니다. !!! 많은 사람들, 특히 여성들은 자신의 요구에 앞서 다른 사람들을 먼저 돌봅니다. 여기에는 어린이, 배우자, 부모 또는 애완 동물을 돌보는 것들이 포함돼죠. 의사, 간호사, 교사, 수의사 및 사회 복지사와 같은 전문 복지인들은 자신들의 커리어가 항상 다른 사람들의 요.. 2019. 11. 22.
케토제닉 파헤치기 - 03 케토제닉(Ketogenic Diet)의 단점 케토제닉 단점 몇몇 연구에서 케톤식이 요법은 어렵지 않고 적당히 쉬운것처럼 밝혔지만, 일부 개인에게는 어려운 일일수 있습니다. 신체가 필요로하는 탄수화물 섭취량이 아주 적을 경우, 사회적 소통은 원활하기 더욱 어려워지고, 알코올 소비는 없어질 것이며, 미리 식단에 더 많은 주의를 기울여야 함을 의미합니다. 또한 곡류, 콩과 식물, 과일 및 호박과 같은 녹말(전분성) 채소를 포함한 식품 집단들을 식단에서 배제해야 합니다. 이 식품들은 비타민, 미네랄, 식물 영양소 및 섬유질이 풍부합니다. A. 건강상 심혈관에 문제가 있는 경우 , 많은 식물성 화합물 (예 : 피토스테롤, 항산화제 및 용해성 섬유소)의 장점과 심혈관과 관련해 전체적인 장단점을 고려할 때 , 식단에서 이러한 식품들을 배제하는 일은 과연 옳은 .. 2019. 11. 22.

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