요가와 필라테스, 어떤 차이점이 있을까 ?
필라테스 VS 요가 논쟁
위대한 둘 사이의 주요 차이점이 무엇인지,
어떤 것이 더 나은지 궁금한 적이 있다면 더 이상 궁금하지 않게 해드립니다.
우리는 유명한 가수부터 프로 축구 선수에 이르기까지 다양한 업종의 유명인들을 가르친 필라테스 최고의 전문가이자 수상 경력에 빛나는 스튜디오 Exhale Pilates London 창립자인 Gaby Noble에게 설명을 요청했습니다.
왜 사람들은 종종 요가와 필라테스를 함께 할까요 ?
요가와 필라테스 둘 다 충격이 적고 운동 강도가 비교적 낮으며 스트레칭과 호흡 요소가 있으며 운동의 "통합론적" 범주에 속합니다.
요가는 영성과 호흡에 더 집중하는 반면 필라테스는 마음 운동과 힘에 중점을 둔다고 Gaby는 말합니다.
"결과적으로 요가와 필라테스는 둘 다 몸, 마음, 영혼의 강력한 조합을 통합합니다."
지난 몇 년 동안 두 유형의 수업에 모두 참석하는 사람들이 증가했지만 Gaby는 과밀한 시장에서 일부 스튜디오와 브랜드가 "전통적인 가치"에서 벗어나 자신의 스튜디오가 시장에서 더 돋보이게 하려고 하는데 중점을 둔다고 경고합니다.
요가와 필라테스가 개별적으로 제공하는 혜택이 다르지만, 이러한 요가 필라테스 시장의 분위기로 인해
"요가와 필라테스의 개별성에 대해 사람들의 관념이 흐릿해지고 요가와 필라테스를 함께 그룹화하는 경향이 있습니다."
요가와 필라테스의 구체적인 차이점을 알아볼까요 ?
호흡 BREATHING
우리는 호흡을 사용하여 두 수업을 모두 다루었지만
요가는 일반적으로 필라테스보다 더 집중하는 경향이 있습니다.
요가에서는 호흡 운동이 이완을 촉진하고 자세를 유지하는 데 사용되는 반면,
필라테스에서는 근육에 더 많은 에너지를 제공하여 효과적으로 운동하는 데 사용됩니다.
움직임 MOVES
수업에서 실제로 일어나게 될 것의 관점에서 보면,
대부분의 필라테스 동작은 관절에 압력을 가하지 않기 위해 누워서 시작하는 반면 요가는 일반적으로 서서 시작합니다.
"어떤 운동을 하든지간에 우리가 힘의 근원이라고 부르는 강력한 중심에서 나오도록 신체를 가르치고 훈련시키는 것이 중요합니다."
요가에서 포즈는 종종 더 오랜 시간 동안 유지됩니다. (어떤 요가 유형에 따라 한 번에 최대 몇 분).
"필라테스와 요가 모두 등 근육을 강화하고 균형을 유지함으로써 (고객이 원래 가지고 있던 ) 등,허리 통증 문제를 돕는데 사용됩니다."라고 Gaby는 말합니다. “
그러나 요가는 각각의 포즈에서 코어근육을 사용하지 않으면 실제로 위 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 필라테스에서 주된 목표는 이러한 핵심 근육을 강화하는 것이며, 누워 있거나 서 있거나 앉아있을 때 모든 움직임의 동력은 중앙에서 나와야합니다.”
정신 건강 혜택 MENTAL HEALTH BENEFITS
요가와 필라테스는 심신의 연결에 초점을 맞춘 동시에 욕망,불안,우울감을 누그러뜨리는데 도움을 줄수 있습니다.
이둘은 모든 동작을 천천히 진행시키며 자기관리와 마음정리를 도와줍니다. 놀라운 신체적, 정신적 결과를 얻기 위해 항상 하드한 동작을 할 필요는 없습니다.
악세사리 ACCESSORIES
필라테스와 요가는 둘 다 추가 소품이 있는 매트에서 수행 할 수 있지만, 원래의 필라테스 방법은 다양한 기계를 통합합니다. "조셉 필라테스가 고객이 힘과 유연성의 균형을 유지하도록 돕기 위해 고안한 많은 키트가 있습니다.
여기에는 배럴, 의자, 발 교정기 및 기타 놀라운 장치가 포함되어 있습니다."라고 Gaby는 말합니다. 요가에서 소품에는 블록 (특정 포즈에 도달하거나 유지하는 데 도움이 됨) 또는 스트랩이 포함되면 스트레칭이 더 깊어질 수 있게 합니다.
영성 SPIRITUALITY
“필라테스는 요가처럼 영적인 추구가 아닙니다. 요가는 몸을 사용하여 마음과 내면과 연결하는 반면 필라테스는
마음 챙김을 사용하여 신체의 내부 작용에 연결합니다.”라고 Gaby는 설명합니다.
요가 또는 필라테스중 어떤것이 자신에게 가장 적합한지 알 수 있습니까 ?
그것은 당신의 목표가 무엇인지에 달려 있습니다. 당신의 체형이나 신체 컨디션이 일반적으로 부상을 입기 쉽거나 또는 힘에 기반한 운동 스타일을 찾고 있다면 필라테스는 더 안전한 선택입니다.
"논리적인 경향의 사람들은 필라테스를 좋아하며 창의적인 사람들은 요가를 좋아하는 경향이 있습니다. 요가가 더 많은 자유로움을 느끼게 해줍니다."
“한 고객이 필라테스에서는 당신의 두뇌를 비우라고 말하지 않는다고 말한 적이 있습니다. 당신은 생각해야 합니다! 명상을 자주하는 요가와는 다릅니다.” 필라테스는 요가보다 피트니스 기반이라면, 요가의 동작은 전신의 움직임에 더 집중한다는 사실을 기억하세요.
요가와 필라테스 어떤 수업이 가장 많은 칼로리를 태웁니다 ?
요가 또는 필라테스를 조합한 또는 별도의 역동적인 다양한 수업을 통해 최대 800칼로리까지 태울수 있습니다.
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