케토시스2 케토제닉 파헤치기 - 01 케토제닉은 과연 효과적일까 ? 케토제닉은 과연 효과적일까 ? 체중과 건강 모두를 치료할 수 있는 새로운 다이어트라고 결코 부족한 식단은 아닙니다. 최근 트랜드는 탄수화물 소비의 감소를 권장하는 다이어트가 많은데, 그중 하나가 케토 제닉 또는 케토 다이어트(케톤 식이요법)입니다. 케톤식이 요법은 무엇일까요 ? 케톤식이 요법은 탄수화물 섭취량이 매우 적습니다. 이것은 신체가 주요연료원으로 탄수화물을 사용하는 것에서 지방을 사용하는 것으로 이동합니다. 신체는 지방산을 케톤체로 변환한 다음 심장, 뇌 및 근육의 에너지원으로 사용합니다. 혈액내 케톤 수치가 상승함에 따라 신체는 케토시스라고 불리는 대사 상태에 들어갑니다. 케톤식이 요법의 목적은 신체를 이러한 대사 상태로 만들고 그 상태를 유지하는 것이 목적입니다. 체내 저장됀 지방 수치를 낮.. 2019. 11. 21. 케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)의 구체적 식단 ' 케토 ' 란 무엇인가 ? 표준화된 케토제닉 다이어트(이하 식단)는 탄수화물은 적게, 지방은 풍부하게, 단백질은 적당히 섭취하는 방법을 말합니다. 신체가 글리코겐(포도당 저장)을 태우는 대신, 당신이 먹은 지방과 당신이 비축해둔 지방 에너지를 태우는 것입니다. 지방은 단백질 또는 탄수화물이 연소될때 보다 두 배 이상의 에너지를 공급합니다. 케톤은 신체가 지방을 대사시키는 결과로 생성되며 이는 두뇌와 신체를 위하여 매우 효율적인 연료원입니다. 케토제닉 식단은 신체가 에너지 공급원을 탄수화물이 아닌 케톤을 연소시켜 사용하도록 신체를 가벼운 영양성 케톤증에 들수 있도록 목표합니다. 대부분의 사람들에게 케토제닉 식단이란 약 70-80 %의 지방, 20-25 %의 단백질 및 5-10 %의 탄수화물로 구성된 식단.. 2019. 1. 4. 이전 1 다음
