아이와 함께하는 요가 포즈 6 - A

아이를 위한 6 가지 요가 포즈 : 육지와 바다로부터의 모험

 

당신과 당신의 아이가 장난스럽게 따라하기 쉬운 요가 포즈가 있습니다.

당신의 어린 아이의 창의력과 상상력을 키우면서 함께 즐기십시오.

 

 

 

요가와 아이들에 관해서는 한가지 규칙만 있으면 됍니다. " 재미있게 즐기는 것입니다. "

어른들도 너무 심각하게 느낄 수 있는 요가 동작이기에 더더욱 효율적입니다.

 

따라서 당신의 작은 아이를 데리고 아이의 마음에 영감을 불어넣을 동작으로 함께 움직이고

숨쉬고 즐기도록 하세요. 이것은 방과 후 활동이며 휴가나 외출 후에 함께 하기 좋습니다.

 

어린이 요가를 따라하는 아이들 @sheknowsyoga

아이들을 위한 6 가지 요가 포즈 : 육지와 바다속을 향한 모험

 

어린이를 위한 6 가지 요가 자세는 상상력과 자녀의 창의력을 북돋아 주는 것으로 좋습니다.

몇 분 안에 이러한 재미있는 자세를 각각 수행하는 방법을 알려 드리겠습니다.

우선 간단하게 살펴보겠습니다.

 

 

 

1. 바나나 포즈 – 이 멋진 사이드 스트레치로 작은 과일을 몸으로 맛보세요.

2. 나무 자세 – 둘 다 재미있는 포즈 – 균형을 유지하십시오.

3. 너구리 포즈 – 발목, 발, 팔, 손목을 팽팽하게 잡아 당기십시오.

 

 

가족이 함께하는 요가 @namasteyogastudios

 

 

4. 거북이 자세 – 지혜를 돋우고 자극하기 위해 서로 마주보십시오.

5. 상어 자세 - 강한 코어와 열린 마음으로 편안하고 부드럽게 수영하십시오.

6. 버그 포즈 – 허리, 허벅지 안쪽과 뒤쪽을 스트레칭 하기 위해 이 재미있는 자세로 마무리하십시오.

 

 

어린이 친화적 요가 포즈를 수행하는 방법

당신은 필요에 맞게 이 포즈를 변형할 수 있으며, 아이들과 즐거움을 나누는 것이 가장 우선입니다.

 

 

 

1. 바나나 포즈

 

장점 : 측면 허리를 열고 성장하는 폐를 위한 호흡 능력을 확장합니다.

자세 : 발과 힙을 돼도록 멀리 쭉 뻗고 일어서서 팔은 옆으로 둡니다.

별에 도달하는 것처럼 머리 위로 팔을 스트레칭 하듯 뻗으며 숨을 들이마십니다.

 

손바닥을 모으고 숨을 내쉬면서 몸통과 팔을 왼쪽 위로 기울면서,

오른쪽 허리가 열리도록하고 바나나처럼 합니다.

5 번 숨을 쉽니다.

 

 

누워서 바나나 포즈를 취하는 모습, 자료 출처 : yourpaceyoga

아이와 함께하는 요가 포즈 6 - B