멜라토닌은 무엇일까 ?

1958 년에 무슨 일이 있었을까요 ?

 

NASA 최초 로켓 발사 @nasa.gov 

 

NASA가 만들어졌습니다. 최초의 핵 잠수함 USS 노틸러스가 북극에 도달했습니다.

호프 다이아몬드는 스미스 소니언에 기증돼었습니다.

 

그리고 미국의 의사이자 교수인 아론 러너는 동료들과 함께 멜라토닌 호르몬을

성공적으로 분리하여 발견했습니다.

 

 

호프 다이아몬드 @aladin

 

그 이후 멜라토닌 호르몬이 신체에서 어떻게 작용하는지를 포함하여 멜라토닌에 대해 더 많이 밝혀냅니다.

 

멜라토닌이란 ?   멜라토닌은 동물과 인간 모두에게 존재하는 수면주기를 지원하는 호르몬입니다. 

 

 

USS 노틸러스 호 @navylive.dodlive.mil

 

멜라토닌의 생성 및 방출은 아침에 떨어지고 저녁에 증가하여 수면을 지원하도록 설계되었습니다.

멜라토닌은 뇌의 작은 완두콩 크기의 샘인 송과선에서 생산됩니다. 이 샘은 종종 "제 3의 눈"으로

불리며, 여전히 연구원들에게는 미스터리입니다.

 

솔방울 모양이며 인간의 송과선 길이는 약 1 센티미터입니다. 개의 경우 길이가 1mm에 불과합니다!

 

 

 

 

>> 수면 건강을 지원하는 라이프 스타일 습관

멜라토닌과 수면 NCCIH (보완 및 통합 건강 국립 센터)에 따르면 멜라토닌은 건강한 수면을 지원하는 데 유용하며 제트 시차와 관련된 불면증완화를 도울수 있다고 합니다.

 

전자 제품의 블루 라이트는 멜라토닌 수준을 방해 할 수 있는 현대의 편의장치입니다. 멜라토닌은 시차가 있는 사람, 휴식의 질을 향상시키려는 사람, 일시적 불면증을 돕는 유용한 도우미입니다.

 

 

 

 

>> 수면 지원 : 기본 사항

 

스미스 소니언 자연사 박물관 @destination360

멜라토닌을 효과적으로 이용하는 방법

 

즐거운 휴가 복귀뒤 생체시계 통제, 업무로 인한 수면 장애, 일시적 불면증의 경우 취침 타이밍에 주의를 기울여야 합니다. 멜라토닌 보충제는 잠들기 전 약 1 시간에서 30 분 전에 섭취할 것을 권장합니다.

 

취침전에는  블루 스크린을 피하고 휴식을 취하기 전에 긴장완화를 시도하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

이집트 2500년전 유물인 59개관 발견