본문 바로가기

활력 라이프 정보통통105

케토제닉 파헤치기 - 02 케톤식이의 밝혀진 장점 체중 감소 효과적인 체중 감량을 위한 많은 연구에서 케톤식이 요법은 좋은 수단으로 밝혀졌습니다. 일부 연구에 따르면 케톤식이 요법은 저지방식이 요법보다 체중 감량에 더 좋을 수 있다고 합니다. 우리는 칼로리 섭취량이 동일한 경우, 단백질 섭취가 적을 때보다 단백질 섭취량이 많을 때 지방 손실에 더 큰 효과가 있음을 알고 있습니다. 이것은 주로 근육 질량 보존과 음식의 열 효과 (TEF)의 차이 때문입니다. "단순히 칼로리는 칼로리(종류를 막론하고)다"라는 개념이 진실이라면, 단백질을 제쳐두더라도 지방과 탄수화물 섭취의 감소는 건강에 문제돼지 않다는 것을 의미해야 합니다. 그리고 케톤식이 요법의 지지자들은 지방에서 나오는 잔존 칼로리의 대부분을 소비하는 "대사적 이점"을 상기시킵니다. 여기서 체중 감량이 .. 2019. 11. 22.
케토제닉 파헤치기 - 01 케토제닉은 과연 효과적일까 ? 케토제닉은 과연 효과적일까 ? 체중과 건강 모두를 치료할 수 있는 새로운 다이어트라고 결코 부족한 식단은 아닙니다. 최근 트랜드는 탄수화물 소비의 감소를 권장하는 다이어트가 많은데, 그중 하나가 케토 제닉 또는 케토 다이어트(케톤 식이요법)입니다. 케톤식이 요법은 무엇일까요 ? 케톤식이 요법은 탄수화물 섭취량이 매우 적습니다. 이것은 신체가 주요연료원으로 탄수화물을 사용하는 것에서 지방을 사용하는 것으로 이동합니다. 신체는 지방산을 케톤체로 변환한 다음 심장, 뇌 및 근육의 에너지원으로 사용합니다. 혈액내 케톤 수치가 상승함에 따라 신체는 케토시스라고 불리는 대사 상태에 들어갑니다. 케톤식이 요법의 목적은 신체를 이러한 대사 상태로 만들고 그 상태를 유지하는 것이 목적입니다. 체내 저장됀 지방 수치를 낮.. 2019. 11. 21.
스트레스 이해하기 02. 심장마비 건강과 웰빙을 유지하려면 스트레스 관리가 필수적이지만, 스트레스를 돌볼 시간이 없다고 말할 수도 있습니다. 행동은 말보다 어렵지만 스트레스를 관리하는 셀프 케어 전문가 이자 저널리스트인 멜리사 치체스터가 알려주는 몇가지 확인 사항을 살펴보겠습니다. 때때로 스트레스에는 의학적 치료가 필요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 스트레스를 심각하게받는 것이 중요합니다. 1. 호흡 곤란, 턱 또는 허리 통증, 발한, 현기증 및 메스꺼움 2. 가슴 압박 또는 기타 압박감 3. 식은 땀 4. 복통 5. 팔이나 목의 불편함과 압박감 6. 심계항진 (가슴두근거림) 위 증상은 모두 심장 마비의 일반적인 징후입니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의학적 도움을 받아야합니다. 만성 스트레스로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 건강.. 2019. 11. 21.
스트레스 이해하기 01. 만성 스트레스 건강 염려증. 노동. 아이들. 불임. 돈. 실직. 인생에는 스트레스를 느끼게하는 수백 가지 장애물이 있으며 ,,, 대부분의 사람들은 스트레스를 삶의 일부로 받아들입니다. 그러나 스트레스 증상은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는데 , 우리는 이것을 눈치 못 채는 경우가 많죠. 셀프케어 전문가인 멜리사 치체스터의 현대인을 위한 스트레스 점검법을 살펴봅시다. 스트레스는 때론 너무 강해서 우리 인체의 건강 한계점 이상으로 많은 영향을 줄 수 있으며, 행동 인지 기능 및 감정에 영향을 미칩니다. 그대로 내버려두면 스트레스는 심각한 합병증을 유발하여 건강 문제가 더 커질 수 있습니다. 스트레스 관리는 삶의 질과 직결돼는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 스트레스란 뭘까요 ? 간단히 말해서 스트레스는 어려운 상황에 .. 2019. 11. 21.

티스토리툴바