자기 관리법 - 셀프케어란 무엇인가 ?

마음은 지쳤고 몸도 피곤하지만 잠을 잘 수 없습니다.

일상의 스트레스들이 떠오릅니다. 그것도 동시에. 그 스트레스란 내가 꼭 해야할 일 들입니다.

엄마는 요양원에 홀로 계시고, 아직도 개는 산책을 못시켰고, 세탁물은 이미 찼습니다. 2 학년 아들반 친구들을 위한 32 개의 컵 케익을 구울 시간이 없습니다. 이 모든 생각에는 공통점이 있습니다.

직장에서 예기치 못한 스트레스를 겪을 경우 우리는 먼저 스스로를 잘 정리하고 돌봐야합니다. @hopkinsmedicine @everydayhealth

다른 사람의 요구를 높이고 나의 요구를 보류합니다. 그런데 이것은 당신에게 해로울 수 있습니다. !!!

많은 사람들, 특히 여성들은 자신의 요구에 앞서 다른 사람들을 먼저 돌봅니다. 여기에는 어린이, 배우자, 부모 또는 애완 동물을 돌보는 것들이 포함돼죠.

의사, 간호사, 교사, 수의사 및 사회 복지사와 같은 전문 복지인들은 자신들의 커리어가 항상 다른 사람들의 요구에 응하는 위치에 있기 때문에 더 큰 어려움에 처할 수 있습니다.

물론 당신이 어떤 생각을 하는지 알고 있습니다. " 이기적 "이라고 말하고 싶은가요 ?

공원으로 애완견을 산책시키면 주인과 애완견 모두 스트레스를 해소할수 있습니다. @nationaltrust

그러나 나는 이렇게 배웠습니다. 나 자신이 먼저 가장 건강하고 행복할 때, 내가 사랑하는 사람들을 아낌없이 돌볼 수 있다구요.

셀프케어 는 사치가 아닙니다. 필수입니다.

셀프 케어의 목적

스트레스를 줄입니다 / 신체 및 정신 건강의 개선 및 유지 / 감정적 요구를 인식하고 발전시키기 / 친구 및 가족과의 건강한 관계 유지 / 업무와 개인 삶의 긍정적인 균형 유지하기 / 불가능하다구요 ? 처음에는 쉽지 않지만 그 혜택은 당신을 놀라게 할것입니다.

셀프 케어의 장점

자존감 향상 / 긍정적인 전망 / 컨트롤 감각 / 더 나은 휴식과 긴장 완화 / 나아진 시간 관리 / 웰빙감정 증가

아직도 "나도 끼워줘"라고 말하고 다닙니까 ? 더 좋은 소식이 있습니다 : 자기 관리를 위해 돼지 저금통을 부술 필요가 없습니다.

공원에서 바다에서 요가를 하는 그림 @annettebartlett-golden @tinybuddha

다음은 자기 관리 저널리스트 멜리사 치체스터가 소개하는 당장 시작할 만한 활동들입니다.

1. 일찍 잠들고, 깊은 잠을 준비합니다. 2. 마음을 정화하기 위한 저널을 써보세요. 3. 촛불을 켜고, 거품 목욕을 해보세요. 4. 자전거를 타고, 새로운 코스를 탐험합니다.

5. 공통 관심사 (조류 관찰, 달리기, 뜨개질)가 있는 모임에 참여합니다. 6. 요가 , 춤 (유튜브에는 세계적으로 무료 레슨 동영상이 많습니다.) 7. 친구와 커피 데이트를 하고 유지합니다.

8. 지인,이웃 또는 가장 좋아하는 공원으로 산책을 나갑니다. 9. 하루 종일 15 분 동안 스트레칭과 편안한 호흡 연습합니다. 10. 새 책이나 오래된 최애북을 읽어요. 11. 가족과 함께 퍼즐 만들기.

12. 박물관을 방문하고 새로운 문화에 대해 배워요. 13. 마사지를 받고 다음 마사지를 예약합니다. 14. 목표 리스트를 작성하고, 목표 달성을 위한 길을 만듭니다. 15. 가정이나 신성한 장소에서 기도하거나 명상을 합니다. 16. 조조, 심야, 일반 영화를 보러갑니다. 17. 노을지는 시간에 걷기운동을 합니다.