임신은 놀라운 경험이지만
통증과 고통을 가져다
줄 수 있습니다.
산전 요가는 허리 통증
및 메스꺼움과 같은 증상을
해결하는 효과적이고
즐거운 방법이 될 수 있습니다.
또한 수면을 개선하고
스트레스와 불안을 줄이며
출산 중 힘과 유연성을
높일 수 있습니다.
제일 좋은 점은 올바른
비디오를 활용하면 집을
나갈 필요도 없습니다.
집에서 편안하게 모든
혜택을 누릴 수 있도록 올해
최고의 산전 요가 동영상을
수집했습니다.
두 번째 임신을위한 임신 요가
이 24 분 분량의 임신 TV 동영상은
임신 중기 여성을 대상으로 하지만
임신 중 어느 시점에서든 여성에게
안전하고 도움이됩니다.
느리고 충격이 적으며 재미 있고
편안하며 강렬한 운동이 아니라
재설정하는 데 도움이됩니다.
임산부 요가 홈 루틴
Solenn Heusaff와 요가 강사 Isabel Abad Santos가
귀하와 아기에게 안전하며 매일 할 수있는 쉽고 기억에
남는 운동을 제공하기위한 10 분의
빠른 산전 요가 세션을 안내합니다.
엉덩이를 열고 척추에
영양을 공급하는 태아기 요가, 30 분 수업,
초보자, 유연성 및 근력
Psyche Truth의 Naiana Yoga에서 30 분
분량의이 요가 동영상은 엉덩이 개방
및 척추 유연성을위한 산전 요가 운동에
중점을 둡니다.
임신 중 호흡 요가 아사나
아기가 횡경막과 폐에 더 많은 압력을
가할 때 호흡을 더 쉽게 할 수 있도록
빠른 운동 세션을 원하십니까?
이 5 분짜리 빠른 비디오는
최소한의 시간 투자로 하루 중
언제라도 좋습니다.
임산부를위한 골반저 운동
골반저는 임신 기간 동안 급격한 변화를 겪을 수 있습니다.
Jenelle Nicole의이 5 분 골반저 및 코어 요가 운동을
확인하여 임신 중 및 임신 후 좋은
골반저 운동을 확인하십시오.
태아기 아침 요가 루틴 (모든 임신)
SarahBethYoga의이 20 분 요가 흐름 루틴은
아기도 통합하여 아기의 몸 전체와 아기의 몸을
염두에 두어 진정, 이완 및 전신 근육 긴장을 풀어줍니다.
산전 요가 운동 (24 분) 임신 요가 모든 임신
MyKeleya에서 제공하는이 24 분 산전 요가 운동은
조용하고 느리고 편안합니다.
대부분은 앉아 있거나 누워서
이루어지기 때문에이 운동은 피곤함을
느끼거나 단순히 에너지를 줄 수는 없지만
몸에 영양을 공급하고 싶은 날에 좋습니다.
60 분 태아기 요가 흐름
Alo Yoga의 Andrea Bogart가
제공하는이 심층적인 1 시간
임산부 요가 흐름은 당신의
모든 부분을 안팎으로 다룹니다.
요가 초보자와 함께하는
최초의 태아기 요가 루틴
쉬운 임신 요가
산전 요가가 약간 위협적인 것 같나요?
Brett Larkin과 YouTuber (및 산전 요가 초보자)
Channon Rose가 연습을 쉽게하는 데 도움이
되는 기초적인 산전 요가 루틴을 안내합니다.
