1. 1-3 시간 뒤 따뜻한 물을 마신다.
2. 1-3 시간 뒤 생강차를 마신다.
3. 소화가 잘 되도록 그냥 앉아있는다.
4. 10분 이상 잠깐 걷는 것는다.
5. 그날은 요거트를 챙겨 먹는다.
6. 소화효소가 있는 과일을 먹는다.
7. 디톡스 음료를 챙겨 마신다.
8. 씨리얼 곡류를 먹는다.
9. 자기전 와인 한잔 마신다.
이상은 정크푸드 먹은후
해주면 좋은 9가지 방법이에요.
가끔먹는 야식으로 족발만한 게 없죠.
햄버거 라면 피자 치킨같은 정크푸드나 삼겹살 베이컨
소시지 튀김같은 기름진 음식 먹은뒤에도
하면 좋을 방법이기도 해요. ^^
좀더 자세히 부가 설명을 하자면
1. 1-3 시간 뒤 따뜻한 물을 마신다.
내장속 기름기도 씻을수 있지만
정크푸드의 많은 나트륨을
중화시킬수 있어 좋다.
2. 1-3 시간 뒤 생강차를 마신다.
따뜻한 물과 비슷한데,
녹차 레몬차 등도 좋다.
녹차나 레몬차가 자극적이고
속이 민감하면 카페인이 없고
식감도 좋은 메밀차 국화차
우엉차 버섯차를 권한다.
3. 소화가 잘 되도록 그냥 앉아있는다.
폰도 보지말고 아무것도 하지 말고
편하게 앉아있는다.
단백질은 소화시간이 길어질 수 있어,
배부르면 식후 스마트폰도 보지말고
눕거나 기대지 말고
편하게 앉아만 있는것이 좋다.
4. 10분 이상 잠깐 걷는 것이 좋다.
편하게 앉아있다 소화도 적당히 시켰으면
어느정도 걷게 되면 노곤함 식곤증도 피할수 있다.
5. 그날은 요거트를 챙겨 먹는다.
그날은 나중에라도 요거트 외
프로바이오틱스나 유산균
관련 식품을 먹어주면 더욱 좋다.
위장 특히 대장속 기름기를
조금더 줄일수 있다.
6. 소화효소가 있는 과일을 먹는다.
과일은 과일산이 있어 소화에
도움이 될수 있지만, 본인과
잘 안맞는 과일은 반대일수 있다.
소화효소가 많은 과일중
파인애플, 바나나, 망고,
아보카도는 궁합이 좋다.
7. 디톡스 음료를 챙겨 마신다.
정크푸드에 들어있는 다량의
독소 및 유해한 인공화합물을
디톡스 음료를 마시면 분해하여
체외로 배출하는데 좋겠다.
8. 씨리얼 곡물을 먹는다.
정크 식단에 오트밀 귀리같은
다양한 곡류 씨리얼을 먹어주면
영양의 균형도 맞춰주고 배가
빨리 고파지는걸 줄일수 있다.
9. 자기전 와인 한잔 마신다.
와인은 보통 고기와 잘 먹는데
정크푸드를 먹은 날에도
먹어주면 지방을 태우고
음식물 소화도 잘되게한다.
위 방법은 본인 체질에 안맞거나
안좋아하는 식품이 있을수도 있으니
해보고 속이 더부룩하거나
하기 싫으면 그냥 무시하는게 좋다.
남들이 아무리 좋다고 하는
식습관이나 방법들은 적당히
먼저 시험해보는게 좋고
그 사람에게만 좋은 방법일수 있어요.
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