12월 스포트라이트 이슈 : 남성 건강 01.

올해들어 연초보다 12월은 더 많은 콧수염이 눈에 띄게 될 수 있습니다.

12 월은 남성 건강 인식의 달입니다. 우리가 자주 이야기하지 않지만 많은 남성들이 직면하고 있는 건강 문제에 대해 주목을 받는 것은 일년 중 한 번입니다.

"당신이 먹는 음식이 곧 당신이다"는 말을 들었을 것입니다. 우리의 건강에 장기적으로 영향을 미치는 것은 다름아닌 음식입니다. 불행히도 많은 남성들이 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있는 영양 결핍으로 고통 받고 있죠.

좋은 소식은 식단을 바꾸면 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 최적의 건강을 위해 남성이 어떤 음식을 먹어야하는지 알고 싶습니까? 여기에 당신이 놓칠 수있는 최고의 영양소와 그들을 찾을 수있는 곳이 있습니다.

1. 아연

아연은 건강한 남성 성 호르몬에 필수적이며 안드로겐의 신진 대사에 도움을 주어 신체가 건강에 필요한 수준을 갖도록 도와줍니다. 아연은 건강한 정자 수를 증가시키고 지원하는 데 도움이 되므로 아연 결핍은 남성 불임의 주요 원인 중 하나입니다.

아연은 또한 전립선 기능에도 중요합니다. 아연 보충은 전립선 암의 발병률을 줄이고 BPH (양성 전립선 비대증)에서 전립선의 크기를 줄이는 것으로 나타났습니다. 아연은 굴과 같은 해산물뿐만 아니라 붉은 고기, 호박 씨앗, 브라질 너트, 귀리 및 호밀에서도 발견됩니다.

토양 성분의 결핍에 더해 아연 함량 역시 낮은 식단일 경우, 건강에 악 영향을 줄 수 있는데 ,

이 경우 신체에서 건강한 수준의 아연을 지원하는 데 도움이 되는 보충제를 대용으로 섭취할수 있습니다.

2. 셀레늄

소량으로만 섭취해야 하는 미량 미네랄 셀레늄은 많은 신체 시스템에 좋습니다. 셀레늄은 항산화제로 작용하여 염증을 줄이고 테스토스테론 생성, 정자 성숙 및 운동성에 필요합니다. 낮은 수준의 셀레늄은 심혈관 질환, 류마티스 관절염, 남성 불임, 우울증 및 불안과 관련이 있습니다.